10キロ痩せる 食事

10キロ痩せるための食事方法

10キロ痩せるためには、やはり食事に気を付けることは大前提になりますよね!食事は私達の体を作っているものなので、食事内容によっては太りやすい体質を作ったり太りにくい体質を作ること立って出来ます。では、10キロ痩せるにはどんな食事に気を付けたらいいのでしょうか?10キロ痩せるための食事って結構ハードそうですよね。

 

ここでは、10キロ痩せるための食事ではどんな食事方法がいいのかご紹介いたします。

 

【10キロ痩せるならコレを食べよう!】
10キロ痩せるためには、食事はしっかりと選ぶ必要があります。早速どんな食事をしたらいいのかご紹介します。

 

〇白湯を飲む
白湯ってただのお湯だと思いがちですが、血液を浄化してくれるのはお水しかありません。でも、普通の冷たいお水を飲むと体が冷えますので、白湯を飲むことで免疫が高まりデトックス効果が上がって早くダイエットをすることが出来ます。

 

〇野菜を多く食べる
特に、野菜を食事前に摂取しておくのは10キロ痩せるためにはかなり効果的です。食事前に野菜を摂取していると、食事をする時に野菜の食物繊維がまだ胃の中に入っていますので、あまり沢山食べなくてもお腹をいっぱいにすることが出来ます。

 

〇おやつは出来るだけナッツ!
三食の食事に気を付けることも大切ですが、おやつに気を付けることもとても大切です。おやつはいつもスナック菓子だという人の場合は、10キロ痩せることは結構時間がかかるかもしれません。

 

では、どんなおやつを食べるのがおすすめかというと、ナッツ類がおすすめです。ナッツ類には油分がありますが、その油分はサラダ油のような私達の体内にはない油ではなく、もともと私達の体内にある油分になりますので体にも良いからです。

 

〇こんにゃくゼリーもおすすめ!
でも、時には糖分をしっかりと摂取したい時ってありますよね。そんな時には、ちゃんとグルコマンナンが含まれているこんにゃくゼリーがおすすめです。カロリーはほとんどありませんし、甘味もありますので味も満足することが出来ます。更にお腹で1度満腹感を味わいやすいのでとてもおすすめですよ!

 

以上が、10キロ痩せるための食事方法です。全ての方法を一気に試すことって難しいかもしれませんが、少しずつでも取り入れていくと、半年後には10キロ痩せていることも夢ではありません。

 

【10キロ痩せるための食事方法についてのまとめ】
ここでは、10キロ痩せるための食事ってどんな食事をしたら良いのかご紹介しました。10キロ痩せるための食事方法は色々とありますが、「白湯を飲む」「野菜を食事前に摂取する」「おやつはナッツ」「こんにゃくゼリーを食べる」という方法がありました。

 

白湯は、食事をする前に摂取することで胃腸を優しく働かせてくれますし、デトックス効果も高まります。血液の循環もよくなりますのでとてもおすすめです。また、野菜もご飯と一緒に摂取するくらいならご飯の前に摂取しておきましょう。これだけでかなり食事量を抑えることが出来ますよ!

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